Le smoothie healthy ultime pour une expérience énergique et fabuleuse
Equipment
- Un mixeur puissant (minimum 500 watts)
- Un bol doseur précis
- Un économe et un couteau tranchant
- Des récipients de conservation
Ingrédients
- 1 banane mûre pour la douceur et l'énergie
- 1 poignée d’épinards frais pour les antioxydants et le fer
- 1/2 avocat pour des graisses saines et la crémeuse
- 1 cuillère à soupe de graines de chia pour les oméga-3 et les fibres
- 1/2 tasse de lait d’amande ou tout autre lait végétal
- 1/4 tasse de yaourt grec nature pour les protéines et la texture onctueuse
- 1 cuillère à café de miel facultatif, pour une touche de douceur
- 1/2 tasse de fruits rouges framboises, myrtilles ou fraises, riches en antioxydants
- 1/2 cuillère à café de graines de lin moulues pour la santé digestive et les oméga-3
- 1/2 cuillère à café de poudre de matcha optionnel, pour un boost d’énergie et d’antioxydants
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez la banane et l’avocat. Si vous utilisez des fruits frais, lavez-les soigneusement.
- Mixer : Dans un blender, ajoutez tous les ingrédients : la banane, l’avocat, les épinards, les graines de chia, le lait d’amande, le yaourt grec, les fruits rouges, les graines de lin et la poudre de matcha.
- Mixer jusqu’à consistance lisse : Mélangez bien tous les ingrédients jusqu’à ce que le smoothie soit crémeux et homogène. Vous pouvez ajuster la consistance en ajoutant un peu plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir : Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits !